Dure Réalité : Les idées sont bon marché, la mise en œuvre est coûteuse.

3 modèles simples pour décupler votre exécution en 2025

1. Ma démarche 30-30

Faites la chose que vous essayez d'améliorer pendant 30 minutes par jour pendant 30 jours consécutifs.

30 jours d'effort, c'est un véritable engagement. Si vous n'êtes qu'à moitié engagé, vous ne voudrez pas vous lancer et vous engager pour les 30 jours.

30 minutes par jour, c'est suffisamment court pour que vous puissiez le faire mentalement. L'intimidation préalable est l'un des principaux facteurs de stagnation.

30 jours de 30 minutes par jour, cela représente 900 minutes d'effort accumulé au total. Cela donnera des résultats surprenamment significatifs.

2. La règle des deux jours

Avec n'importe quelle habitude que vous essayez de développer, ne vous permettez jamais de sauter plus d'une journée d'affilée.

En citant une étude publiée dans le Journal européen de psychologie sociale : « Manquer une occasion de réaliser le comportement n'affectait pas matériellement le processus de formation de l'habitude. »

Sauter une journée ne nuira pas à votre construction d'habitude, tant que vous ne sautez pas la suivante.

3. Mon système ABC

J'aime établir trois niveaux pour chaque système quotidien :

A : Le plus ambitieux, le cas idéal B : Le juste milieu, le cas de base C : Le niveau minimum viable

Les jours où vous vous sentez bien, vous atteignez votre A. Les jours où vous vous sentez moyen, vous atteignez votre B. Les jours où vous vous sentez mal, contentez-vous d'atteindre votre C.

Le système ABC élimine toute intimidation ou culpabilité : tant que vous atteignez votre C, vous faites des progrès. Tout ce qui est au-dessus de zéro s'accumule.

Le système empêche l'optimal (A) de gêner le bénéfique (C) et vous donne la flexibilité de faire des progrès tout en permettant à l'inévitable chaos de la vie de survenir.

Rappelez-vous : Tout ce qui est au-dessus de zéro s'accumule !

Veuillez noter que la version française est assistée par Ai, des erreurs mineures peuvent donc exister.

Auteur

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