ジェームス・クリア氏が「2分間ルール」が長期的な習慣構築の鍵となる理由を説明

"簡単に言うと、ABN チームがこの本全体を要約しましょう。「2 分間ルールとは何ですか?」

2 分ルールとは、新しい習慣や達成したいタスクを取り上げ、それがどんなに大きく見えても、2 分以内に完了できる短いタスクに分割することです。

「作ろうとしている習慣を何でも取り入れて、2 分以内にできるものにスケールダウンしてください」とクリア氏は説明しました。 「つまり、『年間30冊の本を読む』は『1ページ読む』ということになり、あるいは『週に4日ヨガをする』ということは『ヨガマットを取り出す』ということになります。」

クリア氏は、批評家がこの戦略に問題を提起しているのは、彼らが脳をだまそうとしていることを意識しているためであり、それが実行を困難にしていると述べている。しかし、クリア氏は、一歩下がって、とにかく始めましょう、と言います。最も難しいステップは、通常、最初のステップです。

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